| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 山药果汁牛奶热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于编织83分钟消耗的热量210 | |||||
1、把山药、苹果用清水洗净后削皮
2、接着用刀切成1-2公分的小块
3、放入盐水中浸泡备用
4、将山药块和苹果块放入搅拌杯中
5、倒入牛奶，没过山药苹果块即可
6、加入适量的蜂蜜
7、
将料理机旋转至一档，打15秒
8、再旋转至二档，接着打15秒即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、清热、带下等功效；可与银耳、鸭肉、羊排搭配；与鹿肉、笋瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、防癌等功效；可与番茄、鳝鱼、黄瓜搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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