| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 鱼腐煮萝卜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于打字47分钟消耗的热量90 | |||||
1、萝卜500克，鱼腐12个，姜，葱，油盐适量。
2、新鲜鲮鱼肉做成鱼腐。
3、萝卜削皮切片。葱切分成葱白和葱青段。
4、热油锅放适量盐爆香葱白姜片。
煮菜汤最好放些姜片以避寒凉。
5、放萝卜片翻炒至变色。
6、放鱼腐 加适量清水大火煮。
7、煮十来分钟，调味，起锅前撒上葱段，
8、营养丰富的鱼腐煮萝卜，清甜可口。
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进消化、增强免疫力等功效；可与香干、腐竹、北豆腐搭配；与首乌 、熟地、虫草相克，同食可能会引起不适；
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