| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 咸稀饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于高尔夫球242分钟消耗的热量300 | |||||
1、取一口较深的锅加点油烧热爆香葱姜碎；
2、倒入小鱿鱼干、腊肠片翻炒至腊肠半透明；
3、倒入适量生抽炒出香味,加入少许盐调味；
4、倒入沥干水分的糯米炒拌匀；
5、最后倒入适量高汤和水拌匀小火煮至粘稠，撒上黑胡椒碎、葱花即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、舒筋活血、延年益寿等功效；可与赤小豆、兔肉、乌鸡搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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