| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 冬瓜海米汤热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于读书85分钟消耗的热量78 | |||||
1、把冬瓜去皮去籽去瓤切块
2、锅内倒少许油，加入冬瓜翻炒，加水或高汤（我用的是鸡汤），加入少许海米烧开，烧十分钟左右加盐味精盛出即成。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、清热化痰、止烦闷等功效；可与鲤鱼、绿豆芽、豇豆搭配；与山竹、红豆、醋相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与豆苗、油菜、芹菜搭配；与柿子、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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