| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 5千卡 | 9千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 82克 | 冬瓜枸杞咀嚼乐米粉热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于砌砖13分钟消耗的热量420 | |||||
1、冬瓜去皮切成0.5厘米见方的小丁，枸杞用清水洗净浸泡10分钟后切碎。
2、锅中放一碗清水将冬瓜丁、枸杞丁放入水开后煮5分钟。
3、在碗中放入亨氏咀嚼乐米粉，用勺将冬瓜枸杞汤和果肉倒入米粉中，边到边搅拌。35克咀嚼乐米粉配150毫升左右的汤。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、防癌、止烦闷等功效；可与大闸蟹、口蘑、排骨搭配；与海螺、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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