| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 新鲜美味清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于耕种101分钟消耗的热量360 | |||||
1、将切好的姜丝、蒜瓣、少量花椒放入打理干净的鲈鱼腹内、背部，并洒适量盐，腌渍10～15分钟入味；
2、电磁炉设定8～10分钟，放入味好的鲈鱼，蒸煮；
3、待鲈鱼将要蒸好时，在炒锅中倒入2勺色拉油，烧热；
4、鲈鱼蒸好出锅，洒上葱丝、浇以热油和清蒸鱼专用调料油。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、健脾补气、补肝肾等功效；可与胡萝卜、豆腐、姜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
