| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 冰糖南瓜粥热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于大提琴635分钟消耗的热量120 | |||||
1、半个南瓜去籽，去皮，切成小块。
2、糯米洗净，加水放入锅中。
3、倒入南瓜块，加入冰糖。
4、高压锅选择煮粥操作键，高压15分钟即可。
5、待稍冷却减压，用勺拌匀即可开动了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与芦荟、燕麦、五花肉搭配；与羊排、苦瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补虚、补血等功效；可与乌鸡、香瓜、百合搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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