| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 冰糖蜜南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于割稻18分钟消耗的热量198 | |||||
1、在超市里买的，还有字的，好玩吧！
2、对切开，除去里面的南瓜子，让后再按照它本来的纹路切成月牙形，再对半切，放入盘中。
3、撒些冰糖碎，其实就是大块冰糖吃完瓶中剩下的。
4、入高压锅蒸10分钟就好。
5、出锅稍微冷却后，就可以大口的吃了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与莲子、红枣、排骨搭配；与辣椒、黄鳝、虾相克，同食可能会引起不适；
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