| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 法国芝士三明治热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡,相当于操作303分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料先预备好咯。
2、先把 chedder cheese 刨成丝。
3、烧热锅放进牛油溶解。
4、待牛油完全溶解后放入玉米粉不停滴炒拌它至跟牛油融合在一起。
5、放下鲜奶继续不停滴搅拌它。
6、牛油糊就做好啦！
7、把差不多一半的牛油糊涂抹在一片吐司上。
8、把火腿片放在牛油糊上面。
9、再撒上一半的chedder cheese在火腿片上面。
10、把另一片的吐司铺上去。
11、把剩下（留1汤匙後用）的牛油糊再涂在吐司上。
12、再把另一半的chedder cheese 撒在上面。
13、把留起来的1汤匙牛油糊放上去。
14、放进预热烤箱150度烤至芝士溶解即可。
15、丑丑滴“法国火腿吐司”显丑了！
16、我是很丑。。。。
17、但我很美味。。。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、冬瓜、蘑菇搭配；与鹌鹑、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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