| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 小米山药粥热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡,相当于健美操102分钟消耗的热量280 | |||||
1、先把红枣洗净，用水浸泡30分钟。
2、山药洗净，去皮。
3、切成片状。
4、小米淘洗干净。
5、锅里放水，把红枣、小米放入锅中。
6、放入山药。
7、盖上锅盖，按下煮粥键30分粥就做好了。
8、自动跳到保温功能。
9、做好的小米山药粥。
10、盛入碗中，即可享用。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与红糖、红枣、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、促进消化、固肾等功效；可与面条、玉米面、芡实搭配；与香蕉、荞麦米、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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