甜控南瓜百合莲藕的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、防癌治癌等功效；可与牛里脊、墨鱼、鲈鱼搭配；与海鱼、羊骨、虾相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、宁心安神、止咳等功效；可与绿豆、莲子、罗汉果搭配；与五花肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、止泻、益胃健脾等功效；可与鳝鱼、虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；