| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 抹茶园热量/卡路里1722千卡 | |||
 热量1722千卡,相当于拖地板492分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料全部混合，加水揉成团，搓成长条刀切手揉造型，随便什么形状，然后在木薯粉里滚一下免得粘住
2、煮水，煮沸之后小火再煮几分钟，直到膨胀变大外皮有点透明，然后捞起过冷水
3、接着就混搭加上红豆炼奶什么的就可以开吃
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防心脑血管疾病、促消化等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补虚、健脾暖胃等功效；可与葡萄、兔肉、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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