| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 酸奶南瓜茸热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于保龄球运动20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切块。
2、放入蒸锅蒸熟。
3、放入料理机加少许开水打成茸。
4、装入容器。
5、挤上酸奶用牙签一层一层地划出“米”字符号。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、防癌治癌等功效；可与五花肉、枣（鲜）、红枣搭配；与小白菜、鸡肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
