| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 微波蜜汁山药热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于混凝土工作41分钟消耗的热量420 | |||||
1、将山药洗净，刮去外皮，切成10公分长，1公分粗的条状。
2、撒上白糖，盖上保鲜膜。
3、放入微波炉，用大火蒸制10分钟。
4、从微波炉取出来，去掉保鲜膜，撒上蜂蜜。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、解毒、促进消化等功效；可与燕麦、甘蔗、芥蓝搭配；与荞麦米、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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