奥运主题寿司的热量/卡路里_奥运主题寿司的做法

1、把米煮好不能太硬寿司醋=白醋+糖+盐比例500：300:10 煮开就行不能久煮煮好的饭加寿司醋拌均匀待冷.
2、1蛋黄用小漏子磨成面粉行待用 2西葫芦像切成高0.8毫米挖心把火腿黄瓜胡萝卜去皮切条小拇指大小西葫芦瓜黄瓜胡萝卜条捞水用冰镇那一条黄瓜刮成长皮
3、用竹帘平坦放一张海苔铺上饭均匀留3厘米不铺饭放火腿条黄瓜条可以加入肉松蟹肉棒啊卷上压紧反卷就是铺好饭洒上蟹子在竹帘上隔成保鲜膜饭朝下在海苔上放黄瓜条胡萝卜条..卷上在切成1厘米左右把西葫芦圈铺饭五种水果切粒铺在上面五环形
4、捏20克左右的饭团成椭圆形把黄瓜皮卷上上面装饰蟹子和蛋黄粉
5、最后就是摆盘装饰了自己喜欢上面形状自由发挥吧

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、防癌、润泽肌肤等功效；可与西红柿、洋葱、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、健脾胃、补虚劳等功效；可与米饭、芥末、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、清热利水等功效；可与鱿鱼、墨鱼、绿豆芽搭配；与香椿、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

奥运主题寿司的热量和减肥功效