| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 微波炉版泡菜猪肉热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡,相当于打扫271分钟消耗的热量228 | |||||
1、将所有原料准备好。豆腐沥干水分放容器中，不盖盖放微波炉里转2分钟。
2、拿出来切成适当大小的块。
3、将猪肉洗净后，切成适当大小，放入容器中。
4、加入酱油、绍酒、芝麻油拌匀。盖上盖子如微波炉转2分钟。
5、酱豆腐放进猪肉里。将辣白菜也放进去，搅拌均匀。
6、盖上盖子，放微波炉里转3分钟。拿出来再搅拌一次。
7、放进去再转2分钟。拿出来盛盘撒葱花，OK。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润肌肤、生津液等功效；可与魔芋、大蒜、银耳搭配；与鹌鹑、红豆、杏相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、和脾胃、下气消痰等功效；可与金针菇、姜、带鱼搭配；与苦瓜、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
