辣白菜拌饭的热量/卡路里_辣白菜拌饭的做法

1、胡萝卜、香菇、菠菜等蔬菜洗好备用
2、香菇、胡萝卜切丝，火腿切片。辣白菜切一段一段备用。
香菇、胡萝卜、火腿分别用香油炒熟备用。炒的过程中放一丁点盐。
3、准备好米饭，刚蒸好和隔夜米饭都可以（隔夜米饭如果不想吃凉的用微波炉热一下），把食材均匀码在米饭上。几勺辣椒酱一点熟芝麻。拌匀就可以吃了。别忘记煎个鸡蛋放上面。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、解毒生津等功效；可与鳕鱼、草鱼、豆浆搭配；与辣椒、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、防癌等功效；可与豇豆、仔鸡、牛肉酱搭配；与河蟹、北极虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、大蒜、萝卜搭配；与田螺、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有清热解毒、通利肠胃、利尿通便等功效；可与豆腐皮、鸭腿、五花肉搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、促进生长发育等功效；可与杨桃、茄子、猪肝搭配；与猪肉、猪里脊肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；

辣白菜拌饭的热量和减肥功效