| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 番茄酿鳕鱼热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于按摩73分钟消耗的热量240 | |||||
1、鳕鱼一块放在铺好锡纸的烤盘上
2、西红柿切片摆放在鳕鱼周围 切一个小米辣椒放在鳕鱼上
3、三勺蒸鱼豉油 加少许白糖和一勺醋 混合成料汁 浇在鳕鱼上 放入烤箱210度 烤10到15分钟即可
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、活血祛瘀、治疗高血压等功效；可与咖喱、西兰花、豆腐搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与芹菜、鸡蛋、圆白菜搭配；与鳙鱼、冰棍、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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