| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 低卡蓝莓黑加仑酸奶布丁热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于缝衣服70分钟消耗的热量90 | |||||
1、果冻粉加入纯净水溶解，搅拌至沸腾关火，将溶液冷却（冷藏1小时）；
2、向冷却的溶液中加入黑加仑果酱、酸奶搅拌均匀；
3、分装入6小杯，冷藏1晚；
4、布丁成型后，每杯顶放1颗蓝莓作点缀。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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