| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 烤牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于抹水泥136分钟消耗的热量180 | |||||
1、小牛排洗净，擦干；放入适量韩式烧烤酱，盖上保鲜膜，置冰箱冷藏腌制2小时
2、烤架烧热，将小牛排放在烤架上，大火两面各烤大约2分钟至熟即可
3、视烤架功率适当调整时间
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、止渴止涎、强健筋骨等功效；与田螺、红糖、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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