| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 芒果奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于有氧操10分钟消耗的热量280 | |||||
1、芒果切丁，入碗，放冰箱冷藏6小时。荔枝去皮，盐渍入冰箱冷藏。
2、柠檬片切丁，最好碎一点。
3、所有芒果丁、柠檬丁、半包牛奶混合，用料理机打磨3-4秒。
4、再加入半包牛奶，继续打磨3-4秒。奶昔入碗。
5、荔枝去皮去核，加入奶昔即可。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、美容等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与果汁、西兰花、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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