| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 746克 | 芋头西米羹热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡,相当于跨栏68分钟消耗的热量600 | |||||
1、将荔浦芋头削皮洗净切成小丁，放锅中加适量的水开煮。
2、煮到芋头软烂。
3、西米快速的过一下清水，加入锅中。
4、边煮边搅拌，以免沉锅底糊锅。
5、待西米煮到透明，放入冰糖。
6、加入椰汁。
7、煮开，羹即成。
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增进食欲、补中益气等功效；可与鲫鱼、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
