| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚕豆 | 克 | 1014千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 懶人菜 耗油蚕豆热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡,相当于循环训练127分钟消耗的热量480 | |||||
1、在锅中放入蚕豆，然后放入清水，不要没过豆子，水不要太多
2、当水剩一点时候，倒入耗油，搅拌，煮沸，收汁。就可以出锅了
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、利湿消肿等功效；可与枸杞、白菜、枸杞子搭配；与海螺 、冬笋、红螺相克，同食可能会引起不适；
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