| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 139克 | 椰香南瓜布丁热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于郑多燕43分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜切半，挖去籽，蒸15分钟，皮微软即可
2、椰奶倒入锅中，加入冰糖和事先泡过冰水软化的吉利丁片，小火煮开
3、将2倒入南瓜中间的空隙中，待南瓜冷却后，入冰箱冷藏3小时
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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