| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 吐司披萨热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于手风琴33分钟消耗的热量108 | |||||
1、吐司一面刷一层番茄酱, 放一片早餐奶酪
2、洋葱,青椒切丁或切条洒在奶酪上面, 小香肠切片铺在最上面
3、表面撒上马苏里拉奶酪
4、放入铺油纸的烤盘中, 烤箱上层, 180度, 5~10分钟左右 (不用提前预热烤箱)
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、鲳鱼、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、抗癌、促进消化等功效；可与排骨、大蒜、苦瓜搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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