传统色拉的热量和减肥功效

盐水方腿肉一块、黄瓜 2根、胡萝卜半根、土豆 3—5个、色拉适量

1、又是一道简单美味的夏天の菜：先将所有的食材切丁（黄瓜要剥皮哦）
2、放一锅水加入3-4勺盐，关键好不好吃就在这一步，先将土豆倒入水中，等水开以后1分钟将胡萝卜丁倒入，一起煮3-5分钟，关小火倒入盐水方肉丁，同煮半分钟后关火，将黄瓜丁倒入，焯一焯水后即刻将所有食材倒入碗中。竟可能的沥干水分。放入冰箱，等待它发凉以后倒入色拉酱。
大功告成~！！！！

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗衰老等功效；可与醋、墨鱼、土豆搭配；与柑橘、干辣椒、大白菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与大米、豆浆、香菇搭配；与木瓜、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、利水消肿等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；

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