| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 黑胡椒土豆泥沙拉热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于操作76分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆切片上锅蒸软 冻什锦蔬菜包焯一下
2、蒸好的土豆用勺子捣成泥放入什锦蔬菜加些黑胡椒碎及盐，搅拌一下即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、益气等功效；可与牛肉、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、除脂美容等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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