| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 枣汁热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于伐木工作78分钟消耗的热量300 | |||||
1、干红枣泡入水中1小时，新鲜红枣只需洗净；捞出放入碗内，放入蒸锅内，上汽后再蒸15-20分钟；将碗内红枣汁倒入小杯。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、滋养阴血、防治脑供血不足等功效；可与小米、黑木耳、牛奶搭配；与葱、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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