| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 奶香竽头粥热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡,相当于儿童足球124分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好竽头、粳米。
2、把竽头切成小丁。
3、把粳米和竽头放入锅中。
4、加入适量的水，盖上盖子煮。
5、煮好后，装入碗中，加入一勺炼奶，搅拌均匀。
6、撒上熟芝麻。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、缓解胃痛、痔疮等功效；可与韭菜籽、油菜、小米面搭配；
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