| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 香蕉粥热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于推举118分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅中加入适量水，约800ml。
2、烧水的时候，把大米冲洗干净，沥干水分备用。
3、香蕉去皮，切成片。
4、大火将锅中水烧开。
5、放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，防止大米粘锅。
6、用勺子撇子表面的浮沫，改为小火煮15分钟。
7、香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌，可以使粥快速变得粘稠。
8、搅拌至粥变的粘稠，关火，趁热即可食用。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、治热病烦渴、预防高血压等功效；可与冰糖、燕麦片、燕麦搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、促消化等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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