| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 豆渣豆沙包热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于有氧拳击操68分钟消耗的热量600 | |||||
1、豆渣、全麦面粉、椰粉放入一只大的容器中，混合均匀
2、在温热（约30度）的豆浆中加入酵母，用勺子搅拌均匀，倒入步骤1的混合面粉中，用筷子搅拌成片状，用手揉成光滑的面团
3、将揉好的面团放入温暖湿润的地方发酵至1.5-2倍大，取出放到案板上整形排气
4、将面团分成等份的面剂子，擀成圆面片，将豆沙馅包裹在面片中央，先捏后揉成椭圆形
5、冷水入蒸锅，开锅15分钟关火，5分钟后开盖取出~
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、利小便等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
