| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦荟 | 克 | 77千卡 | 53千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 冰糖芦荟热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡,相当于拳击27分钟消耗的热量360 | |||||
1、芦荟去皮取肉，放入淡盐水中浸泡30-60分钟。取出切小块。
2、银耳提前泡发好，去根蒂，用手撕成小块备用。
3、锅内放足够的水，放入大块蜂岩蜜熬至完全溶化，滤渣取汁水。
4、将滤好的汁水放入电砂锅中，放入银耳煲2个小时左右。
5、加入芦荟丁再煲30-60分钟，即可
芦荟的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、镇痛、防腐等功效；可与蜂蜜、番茄、木耳搭配；与丝瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补肾、益胃等功效；可与莲子、雪梨、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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