| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 莲藕苹果汁热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于擦玻璃84分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好莲藕、苹果、橙子和蜂蜜。
2、莲藕洗净，切成小块。
3、苹果洗净，去皮去籽，切成小块。
4、橙子去皮去筋，切小块。
5、把莲藕、苹果、橙子，加入料理机中，加入200毫升温凉的开水。
6、搅拌成汁。
7、加入蜂蜜稍做搅拌即可。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、预防贫血、补脾等功效；可与皮皮虾、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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