| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 腐乳包菜热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于滑雪机11分钟消耗的热量420 | |||||
1、包菜用手撕成小块，洗净沥水。
2、腐乳连汁水一起装入小碗里，彻底捣碎备用。
3、蒜切末备用。
4、热锅上少许底不同润锅，加入一勺猪油，待猪油溶化后下入蒜末爆香。
5、倒入包菜翻炒。
6、加入捣碎的腐乳炒匀后起锅即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与辣椒、木耳、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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