| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 36千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 桂圆红枣炖莲子热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于滑雪机5分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备的用料。
2、莲子，红枣洗净稍微泡半小时，不泡也无所谓。
3、桂圆剥去壳，洗净。
4、加在一起炖煮至全部酥烂。
5、香甜可口的桂圆红枣炖莲子就做好了。
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有子宫肌瘤、养肌肉、温补等功效；可与甲鱼、鹌鹑、小米搭配；
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