| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蒜香油淋芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于写作业17分钟消耗的热量108 | |||||
1、芦笋洗净，放入开水中，大火滚1分钟，即可，盛出装盘，待用；
2、磨好适量蒜末，放在芦笋上，淋上一些美极鲜，最后浇上滚烫的热油，滋啦啦的一声响后，这菜就成了哈～
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、降血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与海参、冬瓜、青蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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