红枣燕麦饼干的热量/卡路里_红枣燕麦饼干的做法

1、60克黄油放入容器里隔水或者用微波炉融化；
2、容器里放入60克植物油和120克白糖搅拌均匀；
3、加入250克低筋面粉，100克燕麦和35克牛奶；
4、把80克红枣剪成小碎块后加入容器里；
5、用小勺子上下左右搅拌均匀（就是用炒菜的方式搅拌，不要打圈就可以）；
6、用手捏起一个小面团，33克左右；
7、整形的方法有三种，第一就是把面团放在案板上摁扁，第二种就是放在手里摁扁，但是这两种方法容易弄碎面团，所以还要把边缘用手指修复一下。第三种方法就是把面团用保鲜膜包住后摁扁，那样面团就不容易碎了；
8、把整形好的面团放入平底锅，开大火50秒后改最小火，两面各煎12分钟左右后拿出晾凉。

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、均衡营养等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防癌、提高免疫力等功效；可与面条、黑豆、兔肉搭配；与鱼肉、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、治便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与米汤、桔子、菠菜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、补钙、预防糖尿病等功效；可与小米、南瓜、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

红枣燕麦饼干的热量和减肥功效