| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 鱼腥草 | 克 | 16千卡 | 39千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 鱼腥草芙蓉花粥热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于仰卧起坐24分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食才
鱼腥草洗净
木芙蓉洗净，去花心。
糯米洗净，浸泡1个钟头。
2、取砂锅，放适量水，放下鱼腥草煮开10分钟，捞去鱼腥草留汁。
3、放下糯米。
4、大火煮开，小火40分钟.
5、放下木芙蓉花，煮3分钟，放下冰糖。
6、也可以吃时加蜂蜜。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、美容益寿、止渴等功效；可与葡萄、乌鸡、桂花搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
鱼腥草的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止咳、提高免疫力、止血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
