| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 黑米黑芝麻米糊热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于钓鱼49分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料：黑米、黑芝麻、小黄米、大米；
2、米都洗干净，黑芝麻用水冲洗一下；
3、倒入米和黑芝麻；
4、加入适量水；
5、按下米糊按键，20分钟即可。
6、做好的黑米芝麻米糊。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、养肝明目、温补强壮等功效；可与粳米、红豆、绿豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与锁阳、黑米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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