| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 腊味合蒸金瓜煲热量/卡路里1825千卡 | |||
 热量1825千卡,相当于喷射雪橇261分钟消耗的热量420 | |||||
1、小南瓜在1/3处切开，将剩余2/3南瓜中的南瓜籽和南瓜瓤掏净，边缘切出锯齿形状；
2、腊肠、润肠和腊肉用清水浸泡十几分钟、洗净；
3、腊味分别切片待用；
4、南瓜煲中填入米饭；
5、将腊肠、润肠和腊肉分层铺满；
6、填好内料的南瓜煲用保鲜膜覆盖，放入微波炉高火10分钟左右。
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
