| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 日式柴香小豆腐热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡,相当于安装雨水槽38分钟消耗的热量360 | |||||
1、凉拌菜的豆腐建议选择内酯豆腐，口感更加嫩滑。
2、豆腐去掉不规则的部分，切成见方的小方块。
3、调汁：日式酱油，平时用来蘸鱼生用的酱油一汤勺。
4、加入一点绿芥末，可以根据自己口味增减。
5、再放入一点香油后混合，浇汁到切好的豆腐中。
6、再在豆腐上摆满福神渍泡菜和酱瓜片。最后在摆上葱丝和木鱼花即可上桌。
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、抗血管等功效；可与秋刀鱼、鲅鱼、海虾搭配；与羊肝、竹笋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗血栓、降血压、治疗高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
