| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 奶香南瓜汁热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡,相当于压腿283分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米（至少浸泡半小时）约50克，南瓜约250克，蒙牛220ML纯牛奶一袋。
2、南瓜洗净，去籽、去皮后切块，再改刀成丁状。
3、把泡好的大米沥干水，倒入豆浆机杯体内，南瓜丁和牛奶放入，注入适量沸水至水位线。
4、浸泡5分钟后接通电源，选择“五谷豆浆”键，至其自动完成即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、促进消化等功效；可与胡萝卜、桂圆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、护肝等功效；可与枣（鲜）、虾皮、红豆搭配；与虾、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
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