| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 蛋黄坚果沙拉热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡,相当于讲话267分钟消耗的热量108 | |||||
1、制作酸奶的方法看这里哦~
2、花生碎的做法看这里哦~
3、煮熟一个鸡蛋，将蛋黄碾成泥；
4、将蛋黄泥撒在酸奶上，再撒上花生碎，吃的时候拌匀就可以啦。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、固齿、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、防癌、降血压等功效；可与鲫鱼、豆浆、鲤鱼搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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