南瓜馅馄饨的热量和减肥功效

1、把南瓜洗净。

2、切开后切成大块。

3、用专门的工具把南瓜刨成丝。

4、虾米在水里清洗一下。

5、在锅中放入些的色拉油。

6、倒入南瓜丝，开大火炒。

7、在南瓜中放点水。

8、放入虾米和葱。

9、南瓜炒到半熟放入盐和鸡精。

10、南瓜盛在一个碗里，晾凉。

11、【鲜肉馅料的做法】：鲜肉洗净。

12、剁成馅，同时放入盐，鸡精和葱。

13、【步骤】：拿一张面皮放在手里。

14、在面皮上放适量的馅。

15、把面皮对折。

16、手沾点水放在面皮的一端。

17、把面皮的两端合拢，两端沾合在一起。

18、蒸馄饨：
把洗干净的粽叶放在蒸架上。

19、在粽叶上涂点油，防止馄饨粘在上面。

20、把包好的馄饨放在粽叶上，开始蒸。

21、蒸到8分钟左右，打开锅，在馄饨上面洒点水，不会让蒸出的馄饨很干。

22、10-15分钟就好了，可以拿出来沾着醋吃。

23、汤水馄饨：在锅中加入适量的水，烧开。

24、在锅中加点盐，可以防止馄饨烧糊。放入馄饨。

25、在碗中放入盐，鸡精，葱，还可以加入紫菜，倒入适量的开水。

26、馄饨烧到浮起来的时候说明已经熟了。拿出放到有汤水的碗里。