| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 和风紫玉卷热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于踢踏舞39分钟消耗的热量288 | |||||
1、淮山洗净去皮蒸熟后捣碎，晾凉待用；
2、紫薯蒸熟后，去皮捣碎，晾凉待用；
3、先将淮山铺在海苔上，可以用擀面杖轻轻压平，然后再将紫薯铺在淮山上，用擀面杖轻轻压平；
4、将海苔卷成起后，切成均等的小卷，和风紫玉卷就完成咯！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、补虚乏等功效；可与糙米、猪排、大米搭配；与海蟹、鸡胸肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
