| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 蚝油杏鲍菇炒菠菜热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于潜泳7分钟消耗的热量900 | |||||
1、杏鲍菇撕成小条，菠菜洗净从中间掐开，把红根留住，那个很有营养的
2、热锅凉油放几片大蒜，炒杏鲍菇放点老抽上色
3、杏鲍菇出水后放菠菜一起炒
4、加盐，糖，蚝油翻炒
5、翻炒起锅
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、防治痔疮等功效；可与花生酱、猪血、海蜇搭配；与猪肉、银耳、虾皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
