| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 麻辣酱蒸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于开车215分钟消耗的热量180 | |||||
1、带鱼一条。买的时候摊主已经帮我把鱼头剁下去了。
2、刮鳞去鳍。带鱼的鱼鳞比较腻手，可以用家里刷碗的钢丝刷擦，很好用的。在鱼身上划道，便于腌制入味。
3、带鱼身上浇上大喜**辣酱。
4、拌匀放置一边入味。
5、上锅蒸之前可以在鱼身子底下垫几片姜，鱼身上撒点葱花。
6、大火蒸十分钟。麻辣酱蒸带鱼就做好了
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、泽肤养发、预防癌症等功效；可与北豆腐、香菇、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
