| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 1023千卡 | 341千卡 | ||
| 立顿红茶 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 黑米生姜红茶热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于换床单439分钟消耗的热量150 | |||||
1、生姜去皮，切片
2、杯中放入生姜片，红茶包
3、再放入10克炒好的黑米，冲入沸水
4、依据自己的口味，放入适量的太古糖，焖上5分钟即可。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、明目活血、止虚汗等功效；可与大米、红豆、粳米搭配；
立顿红茶的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、活血驱寒、温中止呕等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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