| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 汤种热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于木管乐器73分钟消耗的热量120 | |||||
1、将面粉过筛后加入凉水,搅拌均匀后放到火上用小火加热
2、不停的搅拌,熬成糊状就可以离火使用了
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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