| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 冷食午餐便当-万圣节三明治热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于摆桌子8分钟消耗的热量150 | |||||
1、用模子做夹心面包
2、重点是剪刀剪海苔，费时间和点睛部分
3、任意搭配小菜。红色圆的是奶酪
4、饭盒尽量选扁的。不会因颠簸乱掉。完
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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